e max

[...] czy razem z nim wino? 1.w jakich dawkach mam poleciec novothyral mam ten 100mcg t4 + 20 mcg t3 na tabletke, myslalem zeby zaczac od pol tabletki i potem konczyc 1.5-2tab max, dodam ze to pierwszy kontakt z tym srodkiem 2.kiedy dodac wino i jakiej dawce 30? czy 40? dodam ze to pierwszy kontakt z winem 3. i po redukcji chce od razu wejsc na [...]

[...] 3x12 - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 3x12 Brzuch - Brzuszki ukośne na ławce skośnej 3x12 Środa Plecy - Martwy ciąg 4x12 - Drążek w szerokim nachwycie 4x max - Sztrygusy 4x12 Biceps - Unoszenie sztangi 3x12 - Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym 3x12 - Unoszenie sztangielek z suplikacją 3x12 Brzuch - Brzuszki na ławeczce [...]

[...] z hantlami 6/5/4/3 wypychanie platformy na suwnicy 6/6/5/4/4/3 barki: wyciskanie żołnierskie 8/8/6/6/4 unoszenie hantli bokiem 8/8/6/6 rotuje ciężarem, ostatnia seria jest max ciężarem jakim daje radę. w 4-tym tygodniu stosowania CM3 nadal nie ma żadnych efektów i popraw. Obwody stoją, waga stoi, siła stoi. Gdzie może leżeć przyczyna? [...]

[...] , a choćby nawet wspomagała - była dostępna w sklepie Olimp gdyż mam zamiar kupić w sklepie naziemnym - cena w ok. 60-90dniowym cyklu, by nie przekraczała średnio 30-40zł max na miesiąc krótko i na temat : skuteczna odżywka na małe spalanie w cenie 30-40zł na 30dni dostępna w Olimpie :) Z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam !

[...] MC 12/10/8/6 Wioslowanie 12/10/8/6 Szrugsy 12/10/8/8 Francuskie leżąc 10/10/8/6 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na plaskiej 12/10/8/6 Pompki w podporze tyłem 4 serie max. Piątek Barki-Nogi: Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8/6 Unoszenia ramion w przud ze sztangą 12/10/8/6 Przyssiady 12/10/8/6 [...]

[...] w podporze o udo 3 x 12 Brzuch 1.ABS II - Poziom 8 lub 9 Środa : Plecy , Triceps , Brzuch Plecy 1.Martwy Ciag ze sztanga 4 x 12 2.Podciaganie na drazku 4 x max 3.Przyciaganie hantli do boku 4 x 12 Triceps 1.Prostowanie hantla jednoracz 3 x 12 2.Wyciskanie sztangi wasko 3 x 12 3.Odwrocone pompki 3 x 12 Brzuch [...]

[...] srodkow jakos na koniec roku. Tak wiec co radzicie, bo zostaly mi 3 tygodnie minicuta 1)ciac dalej na ketozie, pozniej dorzucic bialka, sporo tluszczu, wegli okolotrenigowo max do 100 i sprobowac przymasowac za te 3 tyg 2)przejsc od razu na weglową redukcje na tą sama ilosc kalorii (2500) a pozniej tylko dorzucac wegli? 3)dokonczyc minicut na [...]

[...] na ławce skośnej 3x12-8 - uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 3x12-8 - uginanie ramion sztanga łamaną stojąc 3x12-8 ŚRODA Plecy: - podciąganie na drążku 4x max - Martwy Ciąg 4x12-6 - wiosłowanie sztangą 4x12-8 - szrugsy 4x15 Triceps: - wyciskanie wąsko 3x12-8 - wyciskanie francuskie leżąc 3x12-8 - wyciskanie francuskie [...]

[...] na 3dniowego splita. Robię to dlatego, że przy moim obecnym planie gdzie co trening miałem MC lub przysiady po prostu nie czułem się w pełni zregenerowany żeby dać z siebie max przy wyżej wymienionych na następnym treningu. Ułożyłem takiego splita: 1. Plecy + tył barków + biceps 2. Klatka + barki przód/bok + triceps 3. Nogi 1. MC rampa 6 [...]

[...] Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 12-12-10 3. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-12-10 Sobota: Nogi: 1. Przysiady na suwnicy Smitha 4x 15-12-12-10 2. Wypychanie ciężaru na maszynie 4x 15-15-12-10 3. Prostowanie nóg na maszynie 3x 15-15-12 4. Uginanie nóg na maszynie 4x 15-15-12-12 5. Wspięcia na palce na maszynie 4x max

[...] inne formy aktywności: rower codziennie do pracy Odżywianie: wsyzstko :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: max 30h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 2.martwy ciąg na prostych nogach 4s 3.wypady 4s 4.suwnica 3s 5.uginanie nóg leżąc na maszynie 3s KLATKA + BARKI 1a.wyciskanie na płaskiej 5s 1b.pompki 5s max 2.przenoszenie leżąc 4s 3.wyciskanie na skosie 3s 4.wyciskanie sztangielek żołnierskie 4s 5.wznosy ramion bokiem 3s Po każdym treningu jakieś aero. Planuję [...]

[...] miałem dwadzieścia kilka lat, trenując regularnie, dobrze się odżywiając, tak ciężko było mi zyskać masę? Co prawda, doszedłem z 57kg do 70kg (wzrost 175cm), ale to był max. Teraz mam 30 latek. W ciągu ostatniego roku "lekką ręką" doszedłem do 82kg (w pasie mam 74cm) i dalej rosnę. Dlaczego kilka lat temu nie mogłem? Przecież w krwi pływało [...]

[...] góra dół 4 serie każdego ćwiczenia Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi lub sztangielek rampa 10 5.Pompki na poręczach lub wyciskanie wąskim chwytem rampa 10 6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 10 [...]

[...] -uginanie ramion łamanym 12,10,8,6 + lydki B) -MC 12,10,8,6 -wyciskanie hantlami skosem w gore 12,10,10,8 -wyciskanie sztanga na barki siedząc 12,10,10,8 -drążek 3 s. max. -francuz 12,10,8,6 + sztrugsy Ok, to jest mój plan. A teraz kilka pytań: 1) Czy plan jest dobry, biorąc pod uwage ze cwicze 8 miesiecy? Czy moze nie za krótki albo za [...]

[...] na jakimś zegranicznym forum ale załóżmy że to co chce robic nie ma nic wspólnego z hst to poprostu trening 3 razy w tyg ćwiczył bym całe ciało zaczynając od 65% maxa w 1 dniu treningu i co trening dokładając nieznacznie ciężaru powtórzeń robił bym tyle żeby mieć zapas przy mniejszych ciężarach spory ze wzrostem obciążenia zapas [...]

Official Fight Card DREAM Welterweight Championship bout: Marius Zaromskis vs Kazushi Sakuraba DREAM/K-1 Special Rules bout: Shinya Aoki vs Yuichiro Nagashima DREAM Lightweight bout: Tatsuya Kawajiri vs Josh Thomson DREAM Featherweight bout: Kazuyuki Miyata vs Caol Uno K-1 MAX bout: Tetsuya Yamato vs Akiyo Nishiura K-1 bout: Gegard Mousasi vs [...]

[...] Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 12-12-10 3. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-12-10 Sobota: Nogi: 1. Przysiady na suwnicy Smitha 4x 15-12-12-10 2. Wypychanie ciężaru na maszynie 4x 15-15-12-10 3. Prostowanie nóg na maszynie 3x 15-15-12 4. Uginanie nóg na maszynie 4x 15-15-12-12 5. Wspięcia na palce na maszynie 4x max

[...] ? Plan wygląda tak: A/B Przysiad/Przysiad 3s powtórzeń Wyciskanie na płaskiej/ 3s po 9,8,7 powtórzeń Martwy ciąg/Wiosło 3 serie po 9,8,7 powtórzeń Drążek/Dipsy 3 serie x max Chciałbym dowiedzieć się jeszcze czegoś. Tym planem ćwiczę ponad 3 miesiące. Jak na razie masa i siła idą w górę. W ciągu 3 miesięcy wpadło ok. 3kg masy. Ważyłem 66kg [...]

[...] przedramienia siedząc w oparciu o udo 2 serie po 10 powtórzeń. Plecy: 2 serie po 10 pompek na taboretach (zniżanie się jak najniżej, wtedy czuć plecy) Oraz 3 serie po max. podciągnięć szerokim nachwytem. Barki: Na tą partię ciała stosuje takie ćwiczenia jak ten pan to przedstawił na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=5jcclc6vpuQ 2 [...]